初学者’s最佳适应原指南’ll Ever Need


如果我能告诉您,有自然疗法可以帮助消除体内的重大疾病,从抑郁症到荷尔蒙失调再到癌症? 杜德,认真。 在那里时’没有神奇的药丸或治疗方法,有些东西’s pretty darn close: 适应ogens. 有成千上万的自然疗法,但是如果您’re new to the world of all-natural 健康, these are the best 适应ogens you should start with.

I’我想先说’m incredibly passionate about 适应ogens. Since I’我三年前开始服用’我注意到我的生活有了重大改善。一世’d also like to mention that I am not a doctor or 健康care professional of any kind. My knowledge of 适应ogens comes from working in the 健康 food industry and in no way substitutes for medical advice.

这些草药中的大多数都是非常安全的,可以在许多FDA批准的食品和饮料中找到。不过,您需要做一些自己的研究,如果您愿意,可以咨询医学专家’担心将这些草药与任何药物混合’re taking.

什么是适应原?

如果Google搜索失败’带领你来到这里,你’成为普通的笨拙的旅行者追随者,您’我可能在想,“What the hell are 适应ogens and why should I care?”

适应原是支持您的下丘脑-垂体-内分泌轴的草药,这是您所有压力的来源。当您承受压力时,无论是杏仁核的战斗还是逃避反应,还是您放入体内的不健康食物的种类),您的身体会产生压力激素,皮质醇。小剂量的皮质醇对您的身体有益,并帮助我们的祖先从掠食者逃脱并生存至今。在今天’世界,它可能对我们的身体造成严重破坏。 尤其是因为我们的战斗或逃避反应是由大型工作项目或分手的想法触发的,而不是逃避现实中的虎。

这些草药有助于平衡荷尔蒙并对身体产生反应’激素和化学物质的水平,不仅每天变化,而且时刻变化。适应原“adapt” to your body’的反应总是根据多种因素而变化,例如饮食,情绪状态和身体健康。您可能与朋友服用相同剂量,但是您的皮质醇水平决定了每种草药在体内的功效。

适应原如何工作?

有许多运动部件可以帮助您的身体发挥最佳功能。你的肾上腺HPA)轴,脑-甲状腺(高性能计算)和脑性腺轴(HPG)都需要和谐地工作,这样您才能拥有健康的身体。这种微妙的平衡控制着您的情绪,新陈代谢,能量,免疫系统和性欲。 当此HP轴不平衡时,您会遇到各种问题,例如肾上腺疲劳,甲状腺活动过度或不足以及性欲低下或升高。

实际上,如果在出现任何压力迹象时您的身体正忙于产生皮质醇,它会停止所有其他激素的产生,这就是您的身体发麻的时候!适应原进入人体并通过产生所需的激素并在人体摄入足够量后停止生产,从而充分平衡这些激素。

And the cool thing about 适应ogens? 他们一起玩得很好!例如,冬虫夏草的振奋作用’•消除ashwagandha的镇定作用。每种药草都有自己的长处,彼此协同工作。所以如果你 能够 负担得起,继续前进,并尽可能多地购买!

为什么要服用Adaptogens,为什么它们很重要?

除非你’如果是来自另一个星球的某种外星人,您会承受压力。压力会影响您的生活,还是只是不时地突然出现,它确实会影响您的健康。 如前所述,高剂量的皮质醇会磨损您的身体。 它还会停止其他激素的产生,这意味着更多的疲劳,皮肤和头发变坏或经常生病。 压力不容小something。

And because each 适应ogen has their own super power, they’旅途中非常愉快!在前往之前,我增加了玛咖和虫草的剂量 秘鲁 and it really helped 消除高原反应。我去旅行时服用灵芝以增强免疫力 中国 消除空气污染的副作用。我甚至在长途飞行中服用姜黄以帮助我 背疼!

不管你’re traveling the world or just want to increase your 健康 for the better, 适应ogens will drastically improve your life.

我应该服用哪种适应原?

There is an entire world of 适应ogens that help with so many different things! I’ve included some of the best 适应ogens to start with as a beginner as well as my personal favorites brands/types.

请记住,当您’re purchasing 适应ogens (无论是液体,胶囊还是粉末),请确保他们’几乎总是双重提取。

阿什瓦甘达

阿什瓦甘达, known as the herb of balance, is quite possibly one of the best 适应ogens out there. 阿什瓦甘达(Ashwagandha)的根系黄色,主要分布在印度和北非。植物提取物或粉末’根或叶用于治疗各种疾病。 能够’t 这种药吗? 让我来计算一下: 这种草药具有抗癌特性,降低血糖,减少我提到的讨厌的皮质醇,减少抑郁症,增强睾丸激素并增加男性的肌肉质量,有助于减轻炎症,抵抗疲劳,降低胆固醇和甘油三酸酯并有助于改善记忆力。如果你’re new here, this is one of the best 适应ogens to start with and I highly recommend starting with this one.

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玲志

灵芝以其镇定和增强免疫力而成为我个人的最爱之一。 灵芝蘑菇是一种在亚洲炎热潮湿地区生长的真菌,被称为“不朽的药草。” 像ashwagandha一样,它也有助于抵抗癌症,抑郁症,降低皮质醇水平和抵抗疲劳。阿什瓦甘达能做的超级草药是什么’它可以帮助您增强免疫系统,通过抵抗氧化应激来减轻炎症,抵抗衰老,帮助情绪和神经系统疾病,帮助肝脏和肾脏,甚至帮助逃避纤维肌痛。

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红景天

如果你’re sticking to just a few 适应ogens, this is another I highly recommend to start with. This strange and unique-looking plant only found in high altitudes in somewhat arctic regions like Scandinavia, Russia, Siberia and Iceland. 这种草药非常有效,特别是在对抗压力,焦虑,肾上腺疲劳和抑郁时。 除了帮助抗击癌症和增强有氧运动的能量,红景天在平衡女性雌激素方面也非常有用。

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黄芪

我有一个朋友’s与黄芪配伍。为什么? 因为它’是主要的免疫增强剂,在预防疾病方面表现出色。 该根主要生长在中国的北部和东部地区,并含有皂苷(降低胆固醇,改善免疫系统并预防癌症),类黄酮(可控制和清除自由基,有助于预防心脏病,癌症和免疫缺陷病毒)和多糖(已知具有抗微生物,抗病毒和抗发炎的能力)。

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圣罗勒

不是您的普通罗勒类型,圣罗勒首先在亚洲的热带地区发现。它’它主要用于治疗焦虑症,肾上腺疲劳,甲状腺功能低下,血糖和痤疮失衡,但是’s not all! 罗勒是维生素K和A的重要来源,有助于口腔健康,消除头痛并支持眼睛健康。

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虫草

虫草是我个人的最爱(还有一个很奇怪的东西)。 This 适应ogen is a fungus that grows on ants and caterpillars and straight up consumes them! Because of 虫草’增强红细胞中氧气吸收的能力,您的身体会获得大量能量。 实际上,运动员使用虫草来改善他们的表现! 虫草还可以抵抗炎症,对心脏健康很有帮助。我用这个来帮助 对抗秘鲁的高原反应 改变了游戏规则!

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狮子’s Mane

如果你’在工作或学习时感到有点迷雾或有一些严重的注意力问题,狮子’我的鬃毛将成为你的新好朋友。这个名字源于它模糊的外观,就像一头真正的狮子一样。’s mane. While lion’s main 能够 help fight 能够cer and boost your immune system much like the other 适应ogens listed, this one really targets brain function. 狮子’鬃毛可以改善记忆力,增强认知能力和注意力,并防止脑震荡和脑损伤。 当我拿狮子’鬃毛,我会感觉自己的注意力有所不同。 It’对于那些在家工作并且需要动力的人来说,真是太神奇了!

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恰加

恰加是北半球较冷气候下桦树上的一种蘑菇,被称为“蘑菇之王。”多数人服用chaga可以增强免疫系统,缓解压力,帮助抵抗炎症,减少体内细菌的产生并通过清洁毒素来保护肝脏。但是主要原因’以抗击疾病而著称的是它有助于抗击的主要疾病! 恰加减轻HIV症状,帮助溃疡和胃炎,抗击Chron’的疾病,糖尿病,甚至有助于对抗癌症!

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马卡

马卡根是在安第斯山脉发现的秘鲁根,是一种神奇的草药,可帮助解决各种荷尔蒙问题。 从情绪低落到生育到性欲,玛卡根是一种救命稻草。但是那是什么 ’令人难以置信的是它具有增加氧气和增强性能的能力。 As this root is grown at high altitudes, this root does wonders for those hiking high above sea level. 马卡 helps negate the side effects of high altitudes by helping your body 适应 to the climate. 由于它具有促进生育力,记忆力和缓解压力的能力,因此已被昵称为“秘鲁人参。”

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五味子

五味子看起来像小樱桃,但味道却像苦的蓝莓。 那些试图改善皮肤的人喜欢这种浆果的美丽功效。 众所周知,浆果有助于保护皮肤免受各种元素和炎症的侵害,还可以抵抗自由基。女人也喜欢这种草药,可以帮助我们缓解PMS疾病,包括疲劳,神经疲劳,抑郁和易怒。

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姜黄

这种众所周知的香料通常在任何咖喱菜中都可以发现,这对适应原世界来说可能是新事物,但肯定在阿育吠陀已经存在了一段时间。姜黄素是姜黄中的活性成分,这可以消除肌肉,关节,皮肤或器官的炎症。据说大多数主要疾病,例如癌症和心脏病,首先是由炎症引起的,每天服用姜黄有助于避免所述炎症。这极大地帮助了我的椎管狭窄背痛以及膝盖问题。 (像这里列出的产品一样,请确保姜黄与黑胡椒一起服用,可起到血管扩张剂的作用,并有助于姜黄素的吸收。没有黑胡椒意味着姜黄没有’努力抵抗炎症!)

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如果我不怎么办’想要服用更多补品吗?

听着,我明白了。在多种维生素,处方药,营养素等之间,您可能不知道’不想担心服用额外的药。 但是那’s the beauty of 适应ogens! 其中大多数是根,蘑菇或真菌,可以自然添加到饮食中。

尽可能少吃些药丸/补充剂来获取所有这些草药的最好方法之一就是制作自己的维生素!这使您可以控制服用量,草药的质量,从长远来看将为您省钱。

亚马逊有很棒的DIY补充套件。当涉及草药粉时,请确保您 在秤上称量您的剂量 所以你确切知道你有多少’重新服用。然后随意将它们一起添加到您的明胶胶囊中!

如果你 don’t feel like taking supplements, here are some of my favorite foods, beverages and snacks that contain 适应ogenic herbs:

瑞宝

上瘾的健康

四西格玛

神奇草

月亮汁

亲爱的

您以前尝试过Adaptogens吗?什么是您的最爱?

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3 comments on “A Beginner’s最佳适应原指南’ll Ever Need”

  1. 非常感谢您提供的这份精美清单。阿什瓦甘达&Lions Mane确实对我的专注有所帮助,并大大降低了我的压力水平。我很高兴地说我的头发没有 ’掉了很多!感谢您提供所有这些有用的信息!

    1. 您应该能够毫无问题!但是,我会尝试慢慢地介绍一下,以便您可以分别了解每个人的好处。这样的话,如果你不’如果您不同意一个或可能需要尝试一个新品牌,则您会知道是哪个品牌,而不是全部淘汰这三个品牌。

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