背部不好时如何jj麻将


嗨,我叫塞布林,我’m a grandma. 多亏了我的老太太在我的后腰酸痛,jj麻将才是真正的痛苦(字面上地)。但是经过许多飞机,火车和汽车,我’背不好时,我已经学会了数种jj麻将的技巧。 如果后背不好,出行会导致不适或疼痛,请尝试以下提示和技巧,以便在不牺牲jj麻将计划的情况下拥有出色的脊髓健康状况。

认真地,我’当我说我要回来一位老太太时,我没有撒谎。有我特定诊断的人通常会在50岁时得到’s and up. I’我只是幸运的鸭子,它是在24岁那年才得到的!

腰椎管狭窄症是 当椎骨之间的间隙变窄导致 腰背部的脊神经根受压并引起 炎症,坐骨神经痛症状和很多疼痛。将其与我的轻度脊柱侧弯(“Scolio-Joe”就像家人打电话给我一样) 和你’我有一个认真的性交。 哎呀!

图像

除非我弹出疯狂的药丸,否则请进行矫正支撑或背部手术, I’m几乎是这样卡住的。

自然,这可能会在路上引起问题。长时间坐在不舒服的座椅或僵硬的宿舍床垫上,这使我为脊柱感到难过。

(我想起了我在做老太太的事 亚利桑那州的公路jj麻将。我们总共开车了22个小时,在旅程即将结束时,我的背被杀死了!)

但是,现在背着背走了一段时间,’我找到了很多补救措施,并利用了这些技巧,以便我可以舒适地jj麻将.

多亏了运动,理疗和药物的结合(不是药丸’ kind),我现在可以相对轻松地jj麻将! 现在,您也可以!

1.每天伸展 

伸展运动是奇迹疗法。它’s free, it’这很容易,而且如果能一贯地进行下去,将会非常漫长!如果您尤其如此’由于背部不好而再次出现坐骨神经痛。 这是一些惊人的延伸 您可以在飞行前,飞行中或整个假期进行。 (尽管如果您有像我这样的腰椎管狭窄症,您可能要跳过#3!)

背痛时jj麻将;拉伸和外面瑜伽的女孩
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2. 带泡沫滚筒jj麻将

当谈到背部疼痛时,泡沫辊可能只是有史以来最伟大的发明! 泡沫滚筒可通过消除粘连并帮助愈合组织来帮助解开肌肉中的结。由于您的神经末梢正在向您的大脑发送疼痛信号,因此该神经周围的肌肉会收紧并变得僵硬和疼痛,使您的背部变得更糟。唯一的问题是这些东西有多大。 但是,如果您能找到这个奇妙的发明jj麻将的地方,我强烈建议您!

2. 带一个高尔夫球

就像泡沫滚筒一样,使用高尔夫球可以打碎那些难以触及的区域内和周围的细小结。虽然泡沫辊对于均匀地分配压力要有效得多,但高尔夫球也能创造奇迹!您只需要一次专注于较小的区域。 高尔夫球最棒的是’随身携带方便,可存放在行李箱,手提行李或钱包中。

3.每天锻炼

与内心的声音告诉您避免在痛苦中进行锻炼相反,锻炼实际上可以帮助您的背部。 运动是生命的终极治疗方法. 运动和力量可以帮助解决许多身体问题以及精神问题,因此锻炼可以减轻身体的炎症和压力也就不足为奇了。在您上健身房时’为假期做准备是一回事。 尝试适应旅途中的工作是另一种努力。 尝试利用酒店健身房或10分钟的YouTube锻炼视频。如果说’禁忌,到处走走,骑自行车游览,上楼梯,在公园里尝试一些运动!

背痛时jj麻将;旅游女孩在法国巴黎的自行车上伸展
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4. 投资冰冷的热补丁

如果您愿意,Icy Hot可以成为天赐之物’使您的背部或颈部立即感到剧烈疼痛。温度有助于减轻炎症并释放肌肉紧张,而药物有助于缓解不良神经。此外,该补丁消除了您猜测是否应该加热或结冰的猜测(扰流板:两者兼而有之!)。虽然我确实喜欢这个补丁,但我尝试等到我’我真的很疼使用这些化学物质。 如果您使用’关于长途飞行或者如果你’重新坐在长途巴士/火车上。

5.避免使用发炎的食物

食物对您的背部健康非常重要。 某些食物会引起人体发炎。如果您的身体持续发炎,则某些区域会吸收较少的氧气和血液。这会使您的神经末梢感到很大的压力。 糖是最大的罪魁祸首,但也有其他食物引起炎症。 这可能包括乳制品,谷物,谷物喂养的肉类和植物油。因此,含糖的piáacolada或三层汉堡SOUNDS超级美味,但也许坚持一些可以防止关节和肌肉发炎的东西。

6.练习好姿势

公平地说,应该始终这样做(特别是如果您想让长途jj麻将舒适)。作为博客,我’我常常会myself缩在电脑上数小时,直到我意识到背部疼痛。试着记住让你的肩膀向后站,并且两脚分开站直。尝试使用养成习惯的技巧(例如手机应用程序或奖励自己)来完成工作。因为你不’想要像“Ol’ Lady Sebrin!”

背痛时jj麻将;面对山和蓝色湖布雷克帽子jj麻将癖的女孩
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7. 尝试NSAIDS

这是我的最后提示,仅在绝对必要时才应使用。 如果每天都做, 上面的提示应该减轻很多背部疼痛。但是,如果您的病情更严重或刚接受外科手术,则有时需要服用药物。 NSAIDS,或 非甾体类抗炎药,是一种减轻疼痛和炎症的药物。腰痛刚来时一定要服用’戒烟,您需要一点帮助站起来!

腰背不好时如何jj麻将?与我们分享一些提示!

**请注意,我无论如何都不是医生或医学专家,这些技巧是给我带来中等成功的个人轶事。出行之前,请咨询您的医生以获得最佳腰背痛治疗方法。

13 comments on “背部不好时如何jj麻将”

  1. 辉煌的帖子!我还患有腰背不好(感谢椎间盘损伤),我不得不处理和坐很长一段时间,坐不同的床等。这也是我的罪魁祸首,但是我很喜欢jj麻将。感谢您分享您的提示!

    1. 感谢您阅读Dan!我不’不知道可以锻炼腰部的运动(我知道我可以’永远不会得到治愈,但可以减轻疼痛。)但是,在健身方面,我喜欢反向仰卧起坐!他们’保持背部良好,帮助您增强核心,最终使下背部周围的肌肉更坚固

  2. 对不起,您遇到了麻烦,但是’听到您过着充实的生活真是太高兴了。我23岁的女儿也患有慢性疼痛,她会尽力而为。她要在几个月内jj麻将,我们担心背包等。您有任何建议吗?最好的ðŸ™,

  3. 我个人非常喜欢jj麻将,但是从过去几个月开始’我面临着背包疼痛的问题,因此不确定是否可以在这个假期jj麻将。但是,这些提到的技巧听起来非常有效,值得尝试。感谢分享。

  4. 我非常感谢您的提示,以便在飞行前和飞行中向后伸展,以确保避免背部疼痛。我和我的妻子一直在考虑飞往海岸,所以我们可以在这个周末庆祝我们的周年纪念日。我一定会告诉我的妻子,她应该在飞行前和飞行中向后退!

  5. 腰痛jj麻将:到目前为止,我能给任何人的最好建议是,尽一切可能使自己获得商务舱座位’再飞12或13个小时。放下可以减轻脊柱的压力。您可以将其与助眠剂结合使用,然后’你有最好的经验’再去长途飞行。

    好吧,我明白了’$ 1000上有$ 4000。那么,如果卡在教练里怎么办?这里已经有很多好的提示。在过道的座位上坐,然后每小时尝试起床一次。您的肌肉需要氧气,四处走动是获取氧气的最佳方法。避免咖啡因和酒精。这些饮料是给那些白痴谁’不会更好。我通常每天喝几杯咖啡,但是在jj麻将的那一天,我倾向于只喝一杯。这通常是为了避免咖啡因头痛。咖啡因可以在您的系统中停留5个以上小时,并使您的肌肉紧绷。保持水分。不仅会使您的肌肉感觉更好,而且’会迫使您起床并经常使用浴室。做吧

    我发现Therm的产品可以很好地休息。他们有越野座椅和腰部支撑。拿几个,先在家里尝试一下,看看哪个效果最好。臀部下方的空气垫,尤其是后腰下方的气垫,具有很大的不同。如果您要支撑背部12小时以上,那就算了吧,’重新想自杀。 Therm休息垫是任何航班上必不可少的物品!防震垫较薄,可以在您的背部后面使用,坐在上面或对折。它’用途广泛。我携带一个后座垫,然后再放一个较厚的后座垫。您可以调节气压或将气压移动到新的位置。一个必须有!

    Advil是我去非甾体类抗炎药。然而,很多食物可能会使您的胃部不适,因此请尝试随食物一起服用。在到达机场之前,我喜欢Xanax,但是我发现它的作用是短暂的。最多四个小时,大约三小时后便开始消耗。一件好事是它迅速从系统中退出,所以 ’不要让你郁闷。这比Valium更好,Valium在您的系统中停留的时间更长。压力会使肌肉紧绷。我第一次出发时的Xanax。对我来说是必须的。

    对于急性疼痛,鸦片可能是最好的,但减少了’再说一遍肾结石的疼痛,我想他们会让你更加沮丧。我随身携带它们,但尚未使用。知道自己有这些药物会有所帮助。:)如果服用600或800mg或Advil后仍然感到疼痛,请参阅第一段。你就别’t belong in coach.

    I’我尝试了一些利多卡因贴剂,它们可以提供帮助(它们是处方药)。冰冷的热补丁将是其他尝试。对我来说,最好的事情可能是经常起床和移动。我会在出口过道旁舒展,通常出勤率不高。你不’显然,我们不想在餐饮服务期间这样做,但是在长途飞行中,事情很安静,您几乎可以做自己想做的事情。便餐也有帮助。水果和蔬菜,而不是牛排和比萨饼。凳子软化剂可以帮助您,而不会出现通便的症状(痉挛)。

    我试图调整时间表,以便’我有中途停留时要排便。那’并非总是可能的,但是我建议您这样做。如果您在使用令人讨厌的盥洗室时没有遇到麻烦,那么可以为您提供更多动力,但是我可以’不要坐飞机。经过13个小时的飞行后,我倾向于希望停留大约4个小时。这使我可以坐下来享用一顿像样的饭菜和一杯咖啡。我去了机场的尽头,找到了一个安静的浴室。它们不仅更清洁,而且安静,而且您可以像样地倾倒垃圾,阅读杂志等。如果您短暂停留一下,那就算了。你’太强调了。长途飞行后再停留一段时间是个好习惯。当人们经历各种各样的冒险时,几乎每当我找到一个可以与之交谈的人时,我都会发现。我喜欢我的中途停留。我可以对朋友进行Skype等

    我发现一些古典音乐或冥想向导也很有用。在上飞机之前,请先下载一些音乐。他们一般不’不会占用大量空间,并且可以做很多事情来缓解您的烦恼。

    最后,还有眼膜。在整个旅程中,某些笨蛋很可能会想看电视,或者在您睡美人的过程中打开灯。我通常问坐在窗户上的人是否需要像我一样使用洗手间’我要吃点药。它’令人惊讶的是,如果他们知道他们如何说服人们起床并排空膀胱’如果他们必须起床,将会给您带来不便。

    长途jj麻将很烂。我讨厌它,并且在飞行前要担心它几个星期。就像我说的,您可以做的最好的事情之一就是节省您的钱,花点时间升级商务舱。这通常使原本极其不舒服的飞行变成了可以控制的事情。我每年从阿拉斯加飞往泰国,总时间为26小时!其中有19架正在飞行。如果我的后背抬起头来,我已经取消了多个航班。大学教师’别逼自己,否则你会后悔的!最好获得jj麻将保险,所以你不要’如果必须重新预订,最终会损失很多钱。它’从医生那里得到笔记很容易,’通常是航空公司要求退款的条件。预订前请查看政策。

    祝你好运。

  6. 嗨,罗伊,
    我认为拉伸是一种奇迹疗法。它是免费的,而且很容易,而且如果一贯地做到,将会走很长一段路!如果您因背部不好而遭受坐骨神经痛,则尤其如此。这是您在飞行前,飞行中或整个假期中可以做的一些惊人的尝试。
    谢谢。

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